mozna tracic tłuszcz robiąc mięsień dlatego pytam doświadczonych w jaki sposób to zrobić a nie zeby chudnąć nie chce chudnąć tylko poprostu tak ćwiczyc żeby spalać brzuch i robić mięsien ! w takim razie te pojęcie, jak dalej nie dociera: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fantastyka Bo jesteś spasiony! może jakies porady a nie krytyka tylko! no to [...]
Cwicze w miare systematycznie od okolo 4 miesiecy... Z kilkoma tygodniowymi przerwami. Cały czas trenowałem takim planem treningowym jak wyżej, na początku probowalem HST robic ale po bardzo slabych efektach zrezygnowalem. Najpierw robilem serie 10-10-8-8-6-6-4-4 ale pozniej stwierdzilem ze 10-10-10-10-10 bedzie lepiej. Moim priorytetem jest masa. [...]
Nikt na tej siłowni nie robił przysiadów i MC a ta suwnica smitha chodziła jakby miała się zaraz rozlecieć. Trzeba było zaczać MC robić to byś zrobiła sensacje dopiero, jak push press robiłaś to się każdy na ciebie gapił. Dudek spompował bicepsy i wyszedł zadowolony Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-13 21:28:10
jak push press robiłaś to się każdy na ciebie gapił. ej, nie róbcie sobie jaj MC nie byłam w stanie robić, bo dopiero dzisiaj mnie przestały boleć nogi po wtorkowym (!!!) treningu
jak nie wiesz jaka masz mikroflore trudno powiedziec. Nalezy pamietac ze istnieja tez grozne choroby przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego, takze stosowanie probiotykow tez trzeba robic z glowa. Znam osobicie osoba co to miala i doszla do tego tylko dzieki temu ze miala w rodzinie lekarza, ktory sam nie uwierzyl w diagnoze hipohondrii i [...]
[...] kulturystycznym podejsciem nie ma sensu robic wiecej bo korzyści sa male w porownaniu z nakladem srodkow. To takie maksymalne minimum. Jesli chcesz cos na barki to dodaj. To samo z innymi cwiczeniami. Dla mnie nie mialo to znaczenia jak cwiczylem barki czy nie. Byc moze mam kiepskie oko do wychwytywania tych delikatnych roznic w umiesnieniu.
[...] Naprawdę przemyślcie dodania w podsumowaniu dniowym posiłków chociażby rozkład makroskładników na kilogram masy ciała. Dany użytkownik na swoim koncie mógłby wpisać swoje podstawowe dane, jak waga np. oraz wpisać ustalone zapotrzebowanie na b/t/ww, a następnie podczas komponowania posiłków na cały dzień miałby podgląd pod % realizacji
[...] zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje ok 20-30 minut a potem jeszcze sie troche rozciagam Tylko robic to w dni nietreningowe czy moze w dni treningowe i w jakich porach dnia aj mysle ze bylo by dorbze po treningu ale jak trening trwa 1,5h potem brzuch i jeszcze tak skakac to padne, moze w dni nietreningowe? i jaki trening ile [...]
[...] francuskie hankla/prostowanie ręki za głową 3x10-8 -Prostowanie ramienia z hanklem w opadzie tułowia 3x10-8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 -uginanie ramion z hanklami stojąc 3x10-8 -uginanie ramienia z hanklem siedząc 3x10-8 (+Modlitewnik) -przedramie 3x max I jak ? Może trochę czasem przesadziłem ale chce się tego trzymać.
Masz 2400 kcal i jesteś na nim np 2 tyg jak nie widzisz efektów obetnij wylicz makro i próbuj dalej aż dojdziesz do pułapu w którym twoje ciało redukuje tłuszcz . Chłopakom wyżej chodzi o to że trening na czczo jest bardziej komfortowy i wydajniejszy niż kiedy ćwiczysz poprzedzając go jedzeniem (chociaż są to też preferencje osobiste). Dokładnie I [...]
Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningowy w judo. Poniedzialek - szybkosc, wytrzymalosc szybkosciowa Wtorek - sila Sroda - randori czyli walki treningowe Czwartek - technika w stojce Piatek - technika w parterze + sila + randori w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening [...]
A jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic. Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na [...]
A ja robie roznie zaleznie od sezonu. W sezonie robie tak: pn- mata wt- mata sr- mata czw-mata pt-mata Poza sezonem w przerwie wakacyjnej robie tak: pn-mata sr-mata czw.-sila pt-mata sob.-sila Na silce robie glownie lawke barki wioslowanie i ramiona(w sobote) a w czwartek drazek/porecze ew.lina Jak interesuja cie wyniki zajrzyj do profilu. Ciagi [...]
[...] latwe zrob sobie pompki na 3 krzeslach:) 2. zalezy co chcesz osiagnac... ja stawiam na silownie i technike:D chociaz juz od 4 miesiecy cwicze w du treningiem Domatora:) 3. jak najbardziej mozesz robic expanderem... mozesz zrobic podciaganie waska podchwytem wtedy tez dziala na Bica:) 4. Dieta... To jedyny powod braku przybierania masy... musisz [...]
Biorąc pod uwage twoją wage i 2m-ce stażu to wyniki nie są za ciekawe(ale nie oto chodzi) -niewiem jak inni ale ja myśle że powinieneś zrobić krótką przerwe w treningu i zacząc od ACT. Ułuż se jakoś diete-niekoniecznie wyszukana tylko taką abyś mógł jej przestrzegać to najważniejsze- jedz zdrowo. Narazie niemasz co ani siły ani rzeżby robić [...]
muzyka pomaga... ale ja wole jednak slyszec co sie dzieje zeby nie przegapić jak mnie wywołają :D generalnie.... na moich 1 zawodach bylem posrany, niewiedzialem co sie dzieje, i nie wiedzialem co mam robic... tak to bywa ;p z doswiadczeniem to mija
) jak rozumiem dla mnie optymalnie byłoby robić ładowanie co 14 dni przez 24 h? chciałabym też zapytać, czy mój trening jest odpowiedni przy tego rodzaju diecie, czy też powinnam coś w nim zmienić? po jakim okresie czasu powinnam zobaczyć pierwsze rezultaty diety? pytam, bo cała moja dotychczasowa wiedza o dietach opierała się na zasadzie [...]
[...] po 10ml i zastrzyki waliłem co 3 dzien po 1ml,nie miałem pojecie dokładnego o odblokach,bo kolega ktory mnie do sterydow namówił nic mi o tym nie powiedzial.I od dłuzszego czasu mam problemy ze wzwodem i nieraz z oddawaniem moczu.I mam teraz pytanie co mam robic???czy po takim czasie clomid mi cos pomoze????czy to mi w koncu przejdzie,czy jak???
Wspólny trening sfd !! 13 listopada, godzina 11:00
